12 Cách giảm nhịp tim và chữa tim đập nhanh tại nhà an toàn

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến những cơn tim đập nhanh ngoài các bệnh lý tim mạch như những áp lực của bản thân, tinh thần mệt mỏi, các cảm xúc tiêu cực hoặc yếu tố môi trường… Đừng lo lắng, bạn sẽ biết cách cắt cơn nhịp nhanh tại nhà ngay khi nó khởi phát với 12 cách chữa tim đập nhanh hiệu quả và an toàn mà Ninh Tâm Vương sẽ giới thiệu ngay trong bài viết sau đây

Tìm hiểu 12 cách chữa tim đập an toàn và hiệu quả cùng Ninh Tâm Vương

12 Cách chữa trị tim đập nhanh và giảm nhịp tim an toàn bạn có thể làm được tại nhà:

1. Cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh bằng uống đủ nước hằng ngày

2. Cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh bằng tạm ngưng các hoạt động lập tức 

3. Cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh bằng bổ sung các chất điện giải

4. Cách chữa hồi hộp tim đập nhanh bằng tránh sử dụng các chất kích thích

5. Cách chữa hồi hộp tim đập nhanh bằng rèn luyện cơ thể

6. Ổn định nhịp tim bằng cách ho mạnh

7. Chữa tim đập nhanh bằng nghiệm pháp Valsalva

8. Xoa động mạch cảnh

9. Giảm tim đập nhanh bằng tinh thần thoải mái

10. Giảm tim đập nhanh bằng chế độ ăn uống khoa học

11. Giảm tim đập nhanh bằng nước lạnh

12. Dùng thảo dược Khổ sâm làm giảm nhịp tim an toàn

Cách xác định tim đập nhanh chính xác

 

Xem thêm:

• Tim đập nhanh là gì? Điều trị nhịp tim nhanh hiệu quả

• Tim đập nhanh uống thuốc gì? 5 thuốc trị tim đập nhanh hiệu quả 

• Tim đập nhanh khi ngủ: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả

• Tim đập nhanh ở tuổi tiền mãn kinh và cách cải thiện hiệu quả

Uống đủ nước hàng ngày làm giảm tim đập nhanh

Như chúng ta đã biết, nước là nhân tố cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ vì cơ thể chúng ta 70% đều là nước. Đóng vai trò nguồn năng lượng trong mỗi hoạt động của cơ thể, khi thiếu nước cơ thể sẽ bị mất cân bằng chất điện giải trong máu và dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, hồi hộp, đánh trống ngực nhẹ. 

Một hệ quả khác có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch từ việc không bổ sung đủ nước chính là tình trạng cô đặc máu, giảm lượng máu lưu thông trong cơ thể. Khi đó, tim buộc phải đập nhanh hơn để có thể bù lại lượng máu thiếu hụt và khiến nhịp tim và huyết áp tăng cao. Do đó, cách chữa tim đập nhanh đầu tiên mà chúng tôi muốn chia sẻ chính là cần uống đủ mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy nhịp tim của mình đang đập mạnh hơn hãy uống ngay một cốc nước. 

Việc duy trì thói quen bổ sung 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp bạn hạn chế được nguy cơ tim đập nhanh, đánh trống ngực gây hại cho tim mạch đấy.

Nên uống đủ nước mỗi ngày theo tiêu chuẩn của cân nặng của bản thân

Tạm ngưng các hoạt động lập tức giảm tim đập nhanh

Khi thấy tim đập nhanh hơn một cách đột ngột, bạn phải lập tức dừng lại mọi hoạt động, công việc đang làm và tìm nơi thoáng khí để ngồi hoặc nằm nghỉ. Bởi khi cơ thể vận động tim buộc phải hoạt động tốc độ hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này chỉ khiến tình trạng tim đập nhanh nặng nề hơn. 

Bổ sung chất điện giải giảm tim đập nhanh

Đóng vai trò là chất dẫn truyền tín hiệu điện tim, giúp cho hoạt động co bóp của tim được đều đặn, nên khi nồng độ các chất điện giải như K+, Ca2+, Na+, Mg2+ bị rối loạn có thể khiến tim của bạn đập nhanh hơn. Chính vì thế, việc đảm bảo sự cân bằng cho các ion này trong cơ thể có thể giúp bạn hạn chế được các vấn đề rối loạn nhịp tim hiệu quả.

Cách tốt nhất để bổ sung chất điện giải cho cơ thể chính là thông qua các loại thực phẩm bạn bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Một số loại thực phẩm giàu ion, tốt cho tim mạch mà bạn nên dùng như:

• Thực phẩm giàu canxi: các chế phẩm từ sữa, đậu hũ, hạnh nhân, yến mạch…

• Thực phẩm giàu kali: bánh mì, sữa, một số loại hoa quả như táo, chuối, cam…

• Thực phẩm giàu Magie:  ngũ cốc và các loại hạt.

• Thực phẩm giàu Natri: các chế phẩm từ sữa, bánh mì và các loại thịt...

Bên cạnh việc bổ sung các chất điện giải thông qua các loại thực phẩm, bạn có thể tham khảo thêm thảo dược có công dụng điều hoà chất điện giải tại tế bào cơ tim ví dụ như Khổ Sâm. Theo các nghiên cứu gần đây, Khổ Sâm có chứa nhiều hoạt chất sinh học tự nhiên mang lại hiệu quả trong việc giữ cân bằng nồng độ ion điện giải tại màng cơ tim và giảm đáng kể tần suất các cơ rối loạn nhịp tim, giúp cho tim luôn hoạt động ổn định. 

Bổ sung các chất điện giải thông qua bữa ăn hàng ngày giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh

Tránh sử dụng các chất kích thích làm tim đập nhanh hồi hộp

Các chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu… luôn được coi là kẻ thù của cơ thể chúng ta, đặc biệt là hệ tim mạch. Việc thường xuyên sử dụng các chất kích thích có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim vì khi đó cơ tim tăng tiêu thụ oxy và cơ thể tiết nhiều hormone gây co mạch. Hơn nữa, các loại thức uống có cồn còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra các cơn:

• Nhịp tim nhanh nguy hiểm đến tính mạng

• Như cơ rung nhĩ

• Nhịp nhanh trên thất.

Chính vì thế, cách khắc phục tim đập nhanh tốt nhất chính là loại bỏ hoặc hạn chế sử dụng các chất kích thích.

Uống rượu bia hay chất kích thích rất dễ kích hoạt cơn nhịp nhanh

Rèn luyện cơ thể làm giảm tim đập nhanh hồi hộp

Tập thể dục quá sức có thể gây áp lực cho tim và khiến tim mệt hơn. Tuy nhiên, đó là khi bạn thỉnh thoảng tập hoặc cố gắng quá giới hạn cho phép của bản thân. Chính vì thế, việc tập thể dục đều đặn không chỉ có thể giúp bạn rèn luyện thể trạng tốt, nâng cao sức bền mà còn khiến trái tim khỏe hơn và ngăn ngừa bệnh tật nữa đấy. Bạn nên tập các môn thể thao vừa sức như:

• Đi bộ

• Đạp xe

• Tập yoga

• Bơi lội

• Ngồi thiền

• Tập hít sâu thở chậm

• Thái cực quyền, dưỡng sinh… thay vì các môn thể thao đối kháng như bóng đá, bóng rổ… sẽ không có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Tập thể dục đều đặn không chỉ nâng cao sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp trái tim khỏe 

Video: Chuyên gia tư vấn cách chữa trị tim đập nhanh tại nhà

Ho mạnh làm giảm nhịp tim nhanh

Thỉnh thoảng, bạn sẽ gặp phải trường hợp nhịp tim nhanh vì hồi hộp, lo lắng khi chuẩn bị làm một việc gì đó quan trọng. Cách xử lý tim đập nhanh đơn giản và hiệu quả nhất trong trường hợp này chính là bạn hãy ho mạnh một cái. Việc này sẽ giúp tạo áp lực lên lồng ngực, tác động đến dây thần kinh phế vị và làm nhịp tim ổn định lại. 

Ho giúp ổn định những cơn nhịp tim nhanh tức thì mỗi khi bạn cảm thấy hồi hộp, lo lắng

Nghiệm pháp Valsalva giảm nhịp tim nhanh

Dây thần kinh phế vị có rất nhiều chức năng trong cơ thể, trong đó có kết nối não bộ với tim. Chính vì vậy, bạn có thể kích thích dây thần kinh phế vị để làm giảm nhịp tim nhanh. Bên cạnh ho mạnh, dùng nước lạnh thì nghiệm pháp Valsalva là một kỹ thuật y học phương Tây sử dụng để kích thích dây thần kinh phế vị. Nó còn được sử dụng để chẩn đoán nhịp tim nhanh.

• Bước 1: Hít thật sâu, ngậm miệng lại

• Bước 2: Bịt tai và nhắm mắt.

• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5-10 giây hoặc lâu hơn nếu bạn có thể rồi từ từ thở ra. 

Giảm nhịm tim nhanh bằng nghiệm pháp Valsalva

Khi bạn thực hiện nghiệm pháp Valsalva, ban đầu có thể khiến nhịp tim tăng lên nhưng dần dần sẽ hạ xuống a. Đây là một trong những cách chữa tim đập nhanh hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, nghiệm pháp này không nên thực hiện đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim bẩm sinh, bệnh mạch vành hoặc người có nguy cơ nhồi máu cơ tim...

Xoa động mạch giảm tim đập nhanh

Một cách giảm nhịp tim nhanh cũng rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo là mát xa nhẹ nhàng ở vị trí động mạch cảnh của cơ thể. Động mạch cảnh nằm ở hai bên phần cổ sát với dây thần kinh lang thang. Khi tác động nhẹ nhàng vào động mạch cảnh từ 5-10 giây thì sẽ kích thích được dây thần kinh lang thang, qua đó làm giảm nhịp tim. 

Lưu ý khi sử dụng cách này để khắc phục tim đập nhanh: 

• Thực hiện nhẹ nhàng, không xoa hay đè quá mạnh vào động mạch cảnh. 

• Xoa lần lượt mỗi bên động mạch, không xoa đồng thời 2 bên. 

• Phương pháp này không phù hợp cho người bị xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, rung tâm thất, nhịp nhanh thất trong vòng 3 tháng trở lại đây. 

Cách khắc phục tim đập nhanh khi xoa động mạch cảnh

Tinh thần thoải mái giúp giảm nhịp tim nhanh

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng tim đập nhanh chính là sự căng thẳng, stress và những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi tinh thần bạn không được thoải mái, lượng adrenaline trong cơ thể sẽ được tạo điều kiện thuận lợi để tăng đột biến và ảnh hưởng đến nhịp tim. 

Chính vì thế, giữ tinh thần được thoải mái lạc quan luôn được xem là cách chữa tim đập nhanh hiệu quả và giữ cho nhịp đập trái tim luôn ổn định. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian để thư giãn, không chỉ khi bạn cảm thấy hồi hộp, lo âu. Chỉ cần tạm gác lại công việc, hít thở sâu 5 lần trong vòng 1-2 giờ cũng có thể khiến tâm trạng bạn thoải mái hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo những bộ môn thể thao nhẹ nhàng giúp quản lý căng thẳng hiệu quả như yoga, thiền hoặc thái cực quyền.

Giữ cho tinh thần thỏa mái để ổn định nhịp tim

Ăn uống khoa học giúp giảm tim đập nhanh

Ngoài các thực phẩm tốt cho sức khoẻ như cá, sữa, ngũ cốc,... thì bạn cũng nên lưu ý tránh các loại thực phẩm sau vì có thể làm nhịp tim tăng nhanh:  

• Thực phẩm muối lên men như dưa muối, cà muối. 

• Các chất kích thích như caffeine, rượu bia, thuốc lá, … 

• Nước uống có gas. 

Đặc biệt là thức ăn mặn, chứa nhiều mì chính và muối. Những gia vị này sẽ làm nhịp tim nhanh bất thường và huyết áp tăng cao. 

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh giúp nhịp tim của bạn được ổn định

Uống nước lạnh giúp giảm nhịp tim đập nhanh

Rửa mặt bằng nước lạnh cũng là một cách kích thích dây thần kinh phế vị. Việc này sẽ giúp các mạch máu được co giãn, khiến máu được lưu thông tốt và giúp não bộ trở nên tỉnh táo hơn, ổn định nhịp tim hiệu quả. Bạn có thể cắt cơn nhịp tim nhanh một cách nhanh chóng bằng cách úp mặt vào chậu nước lạnh 1-2 giây hoặc đắp khăn lạnh vào gáy. 

Giảm tim đập nhanh bằng nước lạnh hiệu quả

Video: Bác sĩ giải thích: "Tim đập nhanh phải làm sao? 5 cách giảm nhịp tim nhanh chóng"

Dùng thảo dược Khổ sâm làm giảm nhịp tim an toàn

Cách chữa tim đập nhanh bằng thảo dược thường được áp dụng nhiều trong dân gian. Trong Đông y có rất nhiều vị thuốc, thảo dược tác động đến tim mạch, trong đó có thể kể đến Khổ Sâm. Ngoài công dụng điều hoà chất điện giải bên trong cơ thể đã được nhắc đến ở trên, Khổ sâm còn chứa nhiều hoạt chất khác giúp ổn định nhịp tim, ngăn ngừa các cơn rối loạn nhịp tim hiệu quả. 

Theo một nghiên cứu tại Đại học Cáp Nhĩ Tân tại Trung Quốc đã chỉ ra rằng trong rễ Khổ Sâm có chứa nhiều matrine - một hoạt chất có công dụng ức chế trực tiếp trên cơ tim, ức chế sản sinh hormon Adrenalin và giảm sự kích thích quá mức của thần kinh tim. Nhờ đó mà Khổ Sâm được sử dụng nhiều trong điều chế các sản phẩm sức khoẻ tốt cho tim mạch. Vì được điều chế từ tinh chất Khổ Sâm, thảo dược thiên nhiên nên các sản phẩm sức khoẻ này đều lành tính, không gây tác dụng phụ và mang lại hiệu quả ổn định nhịp tim.

Ninh Tâm Vương là sản phẩm sức khỏe được chiết xuất từ Khổ sâm giúp hỗ trợ giảm tim đập nhanh

Nếu sau khi áp dụng một số biện pháp chữa tim đập nhanh tại nhà ở trên nhưng tình trạng rối loạn nhịp tim vẫn không thuyên giảm, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra sức khoẻ và được thăm khám. Lúc này, bạn có thể được chỉ định sử dụng một số loại thuốc giúp ổn định nhịp tim và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như:

• Thuốc chẹn beta (Betaloc, Concor),

• Thuốc chẹn canxi (Adalat),

• Thuốc chống loạn nhịp tim (Cordarone),

• Thuốc chống đông máu (Aspirin)...

Việc sử dụng thuốc cần được yêu cầu sử dụng theo đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ. Vì có thể sẽ gây ra một số tác dụng nguy hiểm, hạ nhịp tim và huyết áp quá mức, thậm chí gây tổn thương tim, gây tăng mức độ rối loạn nhịp tim hơn nếu bạn sử dụng thuốc không đúng cách.

>> Xem thêm: Tim đập nhanh uống thuốc gì? 5 thuốc trị tim đập nhanh hiệu quả

Nên sử dụng thuốc ổn định nhịp tim theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ

Trích dẫn từ thông tin y tế Google:

TỰ ĐIỀU TRỊ

Tránh các loại thuốc kích thích, bao gồm cafêin và nicôtin có thể giúp giảm nhịp tim. Nếu các triệu chứng liên quan đến lo âu, tập các bài tập thư giãn cũng có thể hữu ích.

TÌM KIẾM SỰ CHĂM SÓC Y TẾ

Hãy khám bác sĩ ngay nếu bạn

• Cảm thấy chóng mặt, choáng váng hoặc ngất xỉu
• Hụt hơi
• Đau ngực

Hãy hẹn khám bác sĩ nếu bạn

• Mới xuất hiện các triệu chứng về nhịp tim nhanh hoặc không đều

Đây là 12 cách chữa tim đập nhanh an toàn và hiệu quả mà Ninh Tâm Vương muốn giới thiệu đến với các bạn đọc. Những cơn nhịp tim nhanh đôi khi chỉ là những hiện tượng thường thấy ở cơ thể người bình thường không có bất kỳ bệnh lý tim mạch nào. Do đó, bạn chỉ cần áp dụng tốt những phương pháp trên là có thể hạn chế được những cơn nhịp tim nhanh, hồi hộp hay đánh trống ngực cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu những triệu chứng này diễn ra thường xuyên, bạn vẫn nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

FAQ - Một số câu hỏi về cách giảm hồi hộp tim đập nhanh

Cách làm giảm nhịp tim hiệu quả là gì?

Một số cách làm giảm nhịp tim như: uống nước đầy đủ, bổ sung chất điện giải, ho mạnh, tập thể dục thường xuyên, điều hòa nhịp thở,...

Uống gì để giảm nhịp tim an toàn và hiệu quả nhất?

Một số các loại khoáng chất có lợi cho nhịp tim qua có trong các loại quả: hạt đậu, hạt điều, sữa đậu nành, đậu đen, bơ, ngũ cốc, rau bina, chuối,..

Các cách ổn định nhịp tim khi hồi hộp?

Có các cách sau bạn có thể sử dụng: ho mạnh, xoa động mạch, uống nước lạnh, hít thở chậm, giữ 3 - 5 nhịp thở sau đó thở ra từ từ,..

Nguồn tham khảo:

• https://www.prevention.com/health/a20429709/13-tachycardia-treatments-to-calm-your-rapid-heartbeat/

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321541#home-remedies  

• https://www.healthline.com/health/how-to-stop-heart-palpitation

Tài liệu về chữa tim đập nhanh: