Chào bạn,
Nhịp tim dao động từ 60 đến 100 nhịp/phút khi nghỉ ngơi được coi là bình thường.
Nếu nhịp tim thấp hơn một vài nhịp so với bình thường, mà không có triệu chứng thì thường ít nguy hiểm, bạn chỉ cần theo dõi thêm và thay đổi lối sống nghỉ ngơi khoa học giúp nhịp tim ổn định hơn.
Nhưng nếu tim bạn đập ít hơn 60 nhịp/ phút kèm triệu chứng như mệt mỏi, hồi hộp, choáng váng, thậm chí ngất xỉu.… được gọi là nhịp tim chậm sẽ được điều trị bằng thuốc tăng nhịp tim theo chỉ định của bác sĩ, hoặc đặt máy tạo nhịp nếu thuốc không có đáp ứng. Trừ những trường hợp thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, các vận động viên có cường độ tập luyện cao thì nhịp tim có thể ở mức 45-50 nhịp/phút nhưng vẫn bình thường do tim ở những người này được rèn luyện trong thời gian dài nên chỉ cần đập ít nhịp nhưng đã đảm bảo cung cấp đủ máu cho các cơ quan trong cơ thể.
Trước mắt, để giúp ổn định nhịp tim và phòng ngừa nguy cơ bệnh lý tim mạch bạn cần có một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học như:
- Tăng cường nhiều hoa quả tươi nhiều vitamin các loại hạt ngũ cốc nguyên cám.
- Bổ sung các vitamin nhóm B và C như: hải sản, đậu, chuối, bơ, cà chua, yến mạch, bí ngô, rau dền, khoai lang, trái cây họ cam quýt, bưởi…
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức.
- Không được sử dụng các chất kích thích như cafe, nước trà đặc…
- Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với các môn như đạp xe, chạy bộ, bơi lội…
Đồng thời sớm tìm hiểu và sử dụng sản phẩm thảo dược được bào chế từ tinh chất Khổ sâm, kết hợp Đan sâm, Hoàng đằng, cao Natto… có tác dụng ổn định nhịp tim và giảm các triệu chứng cho bạn.
Thân mến,
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline