Thời gian gần đây tôi hay giật mình rồi xuất hiện biểu hiện nhịp nhanh và huyết áp lên cao. Xin hỏi tình trạng của tôi có nguy hiểm không và có cách nào để cải thiện?
Trả lời:

Chào bạn,

Hiện tượng giật mình thường xuất hiện khi bạn vào giấc ngủ quá nhanh hoặc do tình trạng tâm lý của bạn ban ngày bị căng thẳng, stress, rối loạn lo âu, thậm chí là do bệnh rối loạn nhịp tim, rối loạn thần kinh tim. Vì vậy, bạn không nên quá lo lắng quá nhé. Để hạn chế tình trạng trên, bạn có thể thực hiện bằng một số cách dưới đây:

  • Nên đi ngủ sớm, trước 23 giờ hàng ngày, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng và cố gắng dậy đúng giờ mỗi sáng. 
  • Tránh tập luyện nặng khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ. 
  • Hãy dành một khoảng thời gian để thư giãn trước khi ngủ với các kỹ thuật thư giãn hoặc tắm nước ấm, đọc sách trước khi ngủ.
  • Tránh uống soda, cà phê hoặc các đồ uống chứa caffein khác và 3h trước khi ngủ. Bạn cũng không nên hút thuốc lá và uống rượu bia trước khi ngủ.
  • Hạn chế các suy nghĩ hoặc hoạt động gây căng thẳng vào buổi chiều, buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Đảm bảo bổ sung đủ magie, canxi trong chế độ ăn để phòng ngừa tình trạng co cơ và dây thần kinh. 
  • Có chế độ ăn cân bằng, lành mạnh: ăn ít đường, muối và ăn nhiều hoa quả tươi, rau. 
  • Nên tập hít sâu, thở chậm mỗi ngày ít nhất 30 phút để có tâm lý ổn định, thư thái.
  • Nếu giật mình đang cản trở giấc ngủ của bạn hoặc nếu cảm giác về chúng khiến bạn ngủ không đủ 8 tiếng, bạn nên không nên bỏ qua và nên đi khám bác sĩ.

Để giúp nhịp tim cũng như huyết áp được ổn định và ngủ ngon hơn, ngoài các biện pháp kể trên, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ được bào chế từ thảo dược Khổ sâm. Thảo dược này đã được nhiều nghiên cứu trên thế giới chứng minh về hiệu quả chống loạn nhịp tim, giảm hồi hộp, trống ngực, khó thở, mệt mỏi và phòng nguy cơ suy tim.
Thân mến!

NTVch-ntrangwebsach12-3.png