Không phải ai cũng hiểu được chỉ số nhịp tim bình thường, để đo nhịp tim chính xác cần lưu ý gì và nhịp tim tối đa, nhịp tim mục tiêu khi tập luyện là bao nhiêu để đảm bảo sức khỏe?
Để giúp bạn hiểu tường tận các vấn đề đó, chúng tôi mời tới chương trình bác sĩ Lê Đức Việt - Khoa nội tim mạch BV Xanh Pôn. Bác sĩ sẽ giúp quý vị giải đáp các nội dung liên quan đến nhịp tim trong bài viết dưới đây.
Bác sĩ Lê Đức Việt sẽ giải đáp cho bạn tất cả những điều nên biết về nhịp tim
Nhịp tim bình thường là bao nhiêu, cách xác định chính xác
Trong phần này BS Lê Đức Việt sẽ giải đáp cho bạn về giá trị nhịp tim trung bình bình thường và cách phát hiện những bất thường trong nhịp tim để có hướng điều trị phù hợp.
Nhịp tim trong giới hạn và chỉ số cảnh báo loạn nhịp tim
Xin bác sĩ cho biết nhịp tim bình thường được xác định trong giới hạn nào và khi nào được coi là rối loạn nhịp tim?
Bác sĩ giải đáp: Theo như Hội Tim mạch Việt Nam cũng như Bộ Y tế đã đưa ra nhịp tim trung bình của chúng ta rơi vào khoảng 60-100 nhịp/phút. Nhịp nhanh là nhịp lớn hơn 100 nhịp/phút và nhịp chậm là dưới 60 nhịp/phút. Tuy nhiên theo 1 số tài liệu của nước ngoài thì có thể quy định nhịp chậm là dưới 50 nhịp/phút.
Người bệnh tim mạch có nhịp tim trong giới hạn nhưng có triệu chứng bất thường cần lưu ý gì?
Một số người bệnh tim mạch (tăng huyết áp, bệnh mạch vành) nói rằng nhịp tim của họ chỉ cần vượt quá 85 nhịp/phút là họ đã cảm thấy khó chịu, mặc dù chưa vượt qua giới hạn vừa trao đổi (60-100 nhịp/phút). Vậy bác sĩ có thể giải thích vấn đề này và nguy cơ mà người bệnh có thể gặp phải là gì?
Bác sĩ giải đáp: Con số 60-100 nhịp/phút là tính ra trên tổng 1 quần thể của chúng ta. Nếu xét về mặt cá thể thì nhịp tim không hẳn 60-100 nhịp/phút là bình thường. Đối với trường hợp của bệnh nhân này, nhịp tim trên 85 nhịp/phút họ cảm thấy bất thường, không thoải mái. Nhịp tim như vậy là nhanh so với họ, nhanh so với cá thể người bệnh. Như vậy, bệnh nhân phải tìm mọi cách làm nhịp tim giảm xuống dưới 85 nhịp/phút, tại ngưỡng nhịp tim họ thấy bình thường nhất. Nếu trên 85 nhịp/phút, bác cảm thấy khó chịu tức là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Nếu nhịp tim của bạn đang đập nhanh hoặc chậm bất thường kèm theo tim bỏ nhịp, hồi hộp, trống ngực, lo âu, bồn chồn, hãy gọi ngay tới số 0981.238.219 để được hướng dẫn cách ổn định nhịp tim hiệu quả.
Trong trường hợp này người bệnh có thể gặp phải nguy cơ gì?
Bác sĩ giải đáp: Trong khoảng 60-100 nhịp/phút thì bệnh nhân hoàn toàn không có nguy cơ gì, chẳng qua là làm giảm chất lượng cuộc sống. Họ cảm thấy mệt mỏi, hồi hộp, tức ngực, khó thở, thì đó là cảm nhận của bệnh nhân đem lại cho họ như vậy, chứ không có nguy cơ gì cả. Ngoại trừ trường hợp mà bệnh nhân có mắc bệnh kèm theo như xơ vữa động mạch vành, tăng huyết áp, đái tháo đường thì chúng ta cần kiểm soát nhịp tim.
Bác sĩ giải đáp: Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?
Hướng dẫn đo nhịp tim chính xác không cần máy
Thưa bác sĩ, khi bị nhịp tim nhanh, người bệnh làm cách nào để đếm được chính xác nhịp tim của mình trong điều kiện không có máy đo nhịp tim?
Bác sĩ giải đáp: Thực ra để xác định nhịp tim khá đơn giản. Mặc dù không có máy đo nhịp tim nhưng chúng ta chỉ cần có một cái đồng hồ là có thể đo được nhịp tim một cách tương đối chính xác bằng cách bắt mạch. Tư thế có thể nằm hoặc ngồi, nhưng tránh tư thế đứng. Vì tư thế đứng thường dẫn tới nhịp tim nhanh phản xạ.
Khi chúng ta đứng thì theo trọng trường của trái đất, máu sẽ bị dồn xuống dưới khiến cho tim tăng co bóp để đưa máu lên và như vậy sẽ không chính xác. Thứ hai là chúng ta phải hoàn toàn trong trạng thái nghỉ ngơi ít nhất 30 phút. Vị trí bắt mạch thông thường chúng ta hay bắt mạch quay. Ngoài ra có thể bắt mạch cổ hoặc mạch bẹn nhưng đa phần nên bắt mạch quay.
Đối với mạch quay, chúng ta đặt 2 đầu ngón tay trỏ và ngón giữa tại vị trí mạch quay nơi mà mạch nảy rõ nhất (mạnh nhất). Chúng ta sẽ đếm số nhịp mạch nẩy lên trong 1 phút. Mỗi lần cảm nhận trên đầu ngón tay nhịp nảy lên được coi là 1 nhịp. Lưu ý đếm trong 1 phút là chuẩn nhất. Một số tài liệu ghi là đếm trong 30 giây hoặc 15 giây rồi nhân lên. Nhưng chúng ta hãy đếm trong 60 giây, tức là 1 phút.
Có nhiều cách đo nhịp tim, ví dụ như bắt mạch, đo bằng máy đo huyết áp...
Lưu ý khi đo nhịp tim bằng máy đo huyết áp
Nếu đo nhịp tim bằng máy đo huyết áp thì cần lưu ý gì để kết quả đo được chính xác thưa bác sĩ?
Bác sĩ giải đáp: Trên các máy đo huyết áp, ngoài chỉ số huyết áp còn có chỉ số nhịp tim. Thông qua mạch ở bao đo huyết áp nảy lên, tạo ra phản ứng cảm ứng ở bao đo huyết áp, truyền đến bộ vi xử lý của máy huyết áp. Tuy nhiên, chỉ số huyết áp đo được có thể chính xác trong trường hợp này nhưng chỉ số nhịp tim thì có sai số nhất định.
Cũng không có 1 thống kê nào là hãng này sai số bao nhiêu, nhưng có lẽ các máy đo huyết áp thế hệ mới của Nhật Bản hoặc của Châu Âu thì sai số sẽ giảm đi. Để tránh sai số như vậy thì ngoài việc đo huyết áp, đo chỉ số nhịp tim bằng máy huyết áp thì trong vài lần đầu, các bác có thể đo thủ công bằng đếm nhịp mạch như tôi vừa hướng dẫn.
Sau đó xem chỉ số nhịp tim tại máy đo huyết áp là bao nhiêu, thực tế tự đo là bao nhiêu. Thực hiện vài lần để biết được sai số giữa đo bằng máy và con số thực tế. Những lần sau chúng ta sẽ áng chừng được nhịp tim của mình là bao nhiêu. Và chúng ta nên thực hiện đo ở trạng thái nằm hoặc ngồi, lúc đang nghỉ ngơi để biết được chỉ số nhịp tim bình thường khi nghỉ.
Một số lưu ý khi thực hiện đo huyết áp
Bác sĩ tư vấn cách tính nhịp tim tối đa, nhịp tim mục tiêu
Tập thể dục thể thao là phương pháp điều trị rối loạn nhịp tim hiệu quả. Tuy nhiên, có 2 chỉ số người loạn nhịp cần biết khi tập luyện đó là nhịp tim tối đa và nhịp tim mục tiêu. Vượt quá ngưỡng này người bệnh có thể gặp nguy hiểm.
Cách tính nhịp tim tối đa khi tập luyện
Bác sĩ có thể cho biết nhịp tim tối đa khi tập luyện là bao nhiêu ạ? Với người bị rối loạn nhịp tim thì người bệnh cần lưu ý gì khi tập luyện ạ?
Bác sĩ giải đáp: Theo Hội tim mạch Hoa Kỳ, nhịp tim tối đa có thể tính theo công thức = 220 - số tuổi của bạn. Ví dụ bạn 20 tuổi thì nhịp tim tối đa là 200-20=200. Cứ mỗi năm thêm tuổi thì nhịp tim tối đa của chúng ta lại giảm đi.
Ý nghĩa của nhịp tim tối đa là khi chúng ta vận động gắng sức hoặc mắc một số bệnh thì cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng nhịp tim lên, thì ngưỡng tối đa mà tim có thể đạt được sẽ tính theo cách đó. Khi chúng ta hoạt động thể lực thì không được hoạt động quá sức.
Lưu ý cho người bệnh rối loạn nhịp tim khi tập luyện
Vậy với những người bị rối loạn nhịp tim thì bác sĩ có lưu ý gì cho họ khi tập luyện?
Bác sĩ giải đáp: Nếu chỉ là các chứng rối loạn nhịp tim lành tính, ví dụ rối loạn thần kinh tim, không phải ác tính thì người bệnh có thể tập luyện bình thường theo khả năng gắng sức của người ta
Khi nhịp tim quá cao, tức là bạn đang tập quá sức. Vì thế hãy giảm bớt để đảm bảo nhịp tim vượt quá ngưỡng an toàn.
Khi mới bắt đầu tập, có thể nhắm đến mức thấp của nhịp tim mục tiêu (50%) và từ từ tăng dần. Theo thời gian, bạn có thể đạt đến mức 85% nhịp tim tối đa một cách thoải mái
Nhịp tim tối đa = 220 - tuổi của bạn
Nhịp tim mục tiêu = 50-85% nhịp tim tối đa
Nhịp tim tối đa và nhịp tim mục tiêu phải nằm trong giới hạn cho phép để tránh làm loạn nhịp nặng hơn
* Nhịp tim mục tiêu là vùng nhịp tim an toàn khi tập luyện
Ví dụ: Bạn 30 tuổi thì:
Nhịp tim tối đa là 220-30 = 190 nhịp/phút
Nhịp tim mục tiêu là 50-85% của 190, tức là 95-162 nhịp/phút
Khi đó, ngưỡng nhịp tim an toàn khi bạn tập luyện thể dục dao động từ 95-162 nhịp/phút.
Bảng thông tin nhịp tim bình thường của từng lứa tuổi
Tuổi | Nhịp tim mục tiêu | Nhịp tim tối đa |
20 tuổi | 100-170 n/p | 200 n/p |
30 tuổi | 95-162 n/p | 185 n/p |
35 tuổi | 93-157 n/p | 180 n/p |
40 tuổi | 90-153 n/p | 180 n/p |
45 tuổi | 88-149 n/p | 175 n/p |
50 tuổi | 85-140 n/p | 170 n/p |
55 tuổi | 83- 140 n/p | 165 n/p |
60 tuổi | 80- 136 n/p | 160 n/p |
65 tuổi | 78-132 n/p | 155 n/p |
70 tuổi | 75-132 n/p | 150 n/p |
Lời khuyên của bác sĩ để duy trì một trái tim khỏe mạnh
Hiệu quả và năng suất làm việc của mọi hoạt động trên cơ thể đều cần đến sự hỗ trợ từ hệ tim mạch. Do đó, việc duy trì một trái tim khỏe mạnh sẽ mang lại nhiều hệ quả tích cực sức khỏe nói chung cũng như từng hoạt động của các mỗi hệ thống cơ quan bên trong cơ thể. Chính vì thế, hãy thực hiện tốt những điều sau để có thể bảo vệ sức khoẻ trái tim và cuộc sống của chính bạn.
- Tránh tình trạng béo phì thừa cần chính là bảo vệ hệ tim mạch
Béo phì luôn được xem là kẻ thù số 1 gây nên những vấn đề tiêu cực cho hệ tim mạch, mỡ trong máu…. Quá trình cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể của hệ tim mạch sẽ trở nên khó khăn, co bóp nhanh và mạnh nhằm tăng lưu lượng máu để có thể đáp ứng kịp cho những thân hình quá khổ. Điều này sẽ dẫn đến nhịp tim tăng cao và gây nên những vấn đề nguy hiểm cho tim, thậm chí là tăng nguy cơ đột quỵ.
Chính vì thế, bạn cần duy trì cân nặng ở mức ổn định và cần điều chỉnh cân nặng của bản thân ngay khi cần thiết nếu muốn bảo vệ sức khoẻ trái tim.
Thừa cân béo phì là nguyên nhân phổ biến dẫn đến những bệnh về tim mạch
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý
Với một chế độ ăn uống hợp lý, bạn không chỉ giảm được nguy cơ béo phì mà còn có thể giúp tăng cường sức đề kháng và tạo nên một lá chắn các nhân nguy hại cho cơ thể. Bạn nên tập trung bổ sung các dưỡng chất lành mạnh bằng những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất trong ngũ cốc, trái cây có múi như cam canh, omega 3 có trong các loại cá biển… để giúp ổn định quá trình dẫn truyền điện tim.
Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh
- Duy trì trạng thái thư giãn và loại bỏ những điều tiêu cực
Đối với cuộc sống hiện đại, áp lực cơm, áo, gạo, tiền cùng nhiều nỗi lo vô hình khác có thể được xem là điều khó tránh khỏi. Những căng thẳng, áp lực này có thể là nguồn cơn dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể gạt đi những suy nghĩ tiêu cực xung quanh và thay vào đó là duy trì nguồn năng lượng tích cực bằng việc tạo nên những điều mới mẻ dành cho bản thân, giữ đầu óc thư giãn thì đây cũng chính là cách để bạn bảo vệ trái tim khỏe mạnh.
Để có thể duy trì nhịp tim bình thường, cách tốt nhất chính là giữ tâm trạng thoải mái
- Tạo thói quen tập thể dục, thể thao phù hợp với bản thân
Tùy theo cơ địa, thể trạng mà bạn có thể xây dựng những chế độ tập luyện hoặc bộ môn thể thao phù hợp với bản thân. Điều quan trọng nhất chính là sự kiên trì, duy trì thói quen tập luyện đều đặn để có thể đảm bảo nhịp tim bình thường và sức khỏe tim mạch.
Hy vọng từ những chia sẻ trên đây của Bs Lê Đức Việt - Khoa nội tim mạch BV Xanh Pôn, bạn đã hiểu về chỉ số nhịp tim cũng như tự biết cách đo nhịp tim chính xác. Nhờ đó có thể có biện pháp xử trí kịp thời khi nhịp tim bất ổn, không đều.
Xem thêm:
-
8 Nguyên nhân và cách chữa tim đập nhanh sau ăn hiệu quả
-
Loạn nhịp tim do tiền mãn kinh có nguy hiểm không?
-
Huyết áp thấp, nhịp tim nhanh - Triệu chứng và cách điều trị
-
Tim đập nhanh là gì? Cách điều trị nhịp tim nhanh hiệu quả
Nhịp tim của bạn vẫn nằm ở giới hạn cho phép và nếu sức khỏe bạn vẫn tốt không kèm các triệu chứng như mệt mỏi, hồi hộp, choáng váng, thậm chí ngất xỉu.…thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm.
Thân mến,
Bạn có thể sử dụng thuốc Concor để điều trị nhịp tim nhanh, tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ điều trị. Không tự ý mua về dùng vì có thể gặp các tác dụng phụ nguy hiểm nếu dùng không đúng liều.
Ngoài việc tái khám và sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, bạn cũng nên điều chỉnh lại lối sống theo hướng tích cực để giúp làm ổn định nhịp tim như:
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức hay căng thẳng trong thời gian dài.
- Nên ngủ đủ giấc mỗi ngày 6-8 tiếng, tránh thức khuya sau 23 giờ đêm
- Dành mỗi ngày ít nhất 30 phút để tập các bài tập giúp thư giãn như hít sâu thở chậm, ngồi thiền, yoga, đi bộ, đạp xe
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây nhiều màu sắc, hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ...
- Không dùng chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia, trà đặc
Đồng thời bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm có thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm đã được chứng minh có tác dụng điều hòa, ổn định nhịp tim trong các trường hợp bị rối loạn nhịp tim như ngoại tâm thu, block nhánh…
Thân mến,
Sau khi đặt máy tạo nhịp tim, bạn vẫn có thể sống cuộc sống bình thường, hầu như không bị hạn chế nếu như tuân thủ các biện pháp phòng ngừa theo chỉ dẫn của bác sỹ, uống thuốc và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
- Về chế độ ăn: Bạn cần ăn ít muối, ít mỡ và ít tinh bột. Đặc biệt không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin K vì nó tăng khả năng đông máu như: họ rau cải, các loại rau có màu xanh đậm, quả mận, dưa chuột,... Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích như cafe, rượu, bia, thuốc lá,...
- Tập luyện thể dục thể thao theo hướng dẫn của bác sĩ như: đi bộ ngắn, hoặc vận động tay chân để giúp lưu thông tuần hoàn. Tuy nhiên không tập quá sức, ngừng tập nếu thấy mệt.
- Lưu ý hạn chế một số thiết bị có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của máy tạo nhịp bao gồm: điện thoại di động, nam châm, máy dò chống trộm, máy quét kim loại cầm tay tại sân bay, máy hàn, máy cưa và một số thủ thuật y tế: như quét MRI, xạ trị, tán sỏi cũng làm gián đoạn hoạt động của máy tạo nhịp, thậm chí làm hỏng máy, vì vậy hãy thảo luận kỹ với bác sĩ trước khi tiến hành các biên pháp này.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ có thảo dược Khổ sâm để giúp cân bằng nồng độ điện giải tại tế bào cơ tim, giảm tính kích thích cơ tim, thư giãn mạch máu nên có tác dụng ổn định nhịp tim cho bạn.
Thân mến,
Những bệnh nhân tăng huyết áp cũng có thể bị đau thắt ngực, nhói ngực, nặng ngực dù động mạch vành không bị hẹp. Nguyên nhân có thể là do tăng huyết áp nặng và lâu ngày gây bất thường về cấu trúc tim hay suy chức năng của các động mạch vành. Do đó nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và kéo dài bạn cũng nên đi khám thêm chuyên khoa tim mạch để bác sĩ chuẩn đoán và điều trị bằng thuốc (nếu có).
Bên cạnh đó, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để giúp ổn định huyết áp, nhịp tim, giảm đau nhói ngực và phòng ngừa nguy cơ tai biến, đột quỵ, suy tim như:
- Tăng cường nhiều hoa quả tươi nhiều vitamin các loại hạt ngũ cốc nguyên cám.
- Bổ sung các vitamin nhóm B và C như: hải sản, đậu, chuối, bơ, cà chua, yến mạch, bí ngô, rau dền, khoai lang, trái cây họ cam quýt, bưởi…
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức.
- Không được sử dụng các chất kích thích như cafe, nước trà đặc…
- Ngay cả những người không bị cao huyết áp cũng nên tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với các môn như đạp xe, chạy bộ, bơi lội… Đặc biệt cần chú ý tới giấc ngủ, người bệnh nên ngủ đủ giấc, đảm bảo 7- 8 tiếng/ngày cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, tránh các cuộc cãi vã, căng thẳng stress.
Thân mến,
Cứ đến chỗ đông người là tim tôi lại đập nhanh,huyết áp lên cao
Nhưng khi bình thường thì nó lại bt tôi có đu khám ở bv tim hn bs bảo tim mạch tôi vẫn bt
Vậy cho hỏi có tpcn não hỗ trợ đc bệnh lí như của tôi ko ạ?
Cám ơn bs
Hiện tại sau khi đi kiểm tra, thăm khám bác sĩ không kết luận bạn bị tim mạch thì bạn có thể yên tâm. Các triệu chứng bạn đang gặp phải như tim đập nhanh, huyết áp tăng có thể kèm triệu chứng hồi hộp khi ở trước đám đông thường do căng thẳng, rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn lo âu gây ra. Đây không phải bệnh lý nguy hiểm, nhưng bạn cần khắc phục để giúp bình tĩnh, tự tin khi xử lý các công việc ở cộng đồng. Do đó, bạn nên sớm tìm hiểu và tham khảo sử dụng thêm sản phẩm có thảo dược Khổ sâm để giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh tim, thư giãn mạch máu, nhờ đó ổn định nhịp tim, giảm tình trạng lo âu, căng thẳng, mệt mỏi, đau ngực, bồn chồn do rối loạn thần kinh thực vật gây ra. Đồng thời kết hợp thêm chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học cũng sẽ giúp tình trạng của bạn cải thiện hơn như:
- Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, hạn chế thực phẩm ăn sẵn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào...
- Có suy nghĩ tích cực, duy trì thể dục và có lối sống lành mạnh. Không lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, thuốc lào, cà phê, trà đặc,...
- Không nên quá căng thẳng, cần biết cách thư giãn, kiểm soát căng thẳng và tâm trạng của bản thân. Sắp xếp lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
- Hạn chế các đồ uống có tính kích thích như trà đặc, cà phê, rượu bia.
Thân mến,
Không rõ nhịp tim cao như vậy bạn có biểu hiện hồi hộp, trống ngực, lo âu, bồn chồn không?
- Nếu không có kèm các triệu chứng trên thì có thể gọi là nhịp tim nhanh khi nghỉ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi ở độ tuổi trung và cao, cần theo dõi thường xuyên và tập thể dục hoặc dùng giải pháp thảo dược để đưa nhịp tim giảm xuống.
- Nếu kèm các triệu chứng trên xảy ra thường xuyên thì rất có thể bạn có nguy cơ cao rối loạn nhịp tim nhanh cần điều trị bằng thuốc theo đơn của bác sĩ.
Trước mắt, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để giúp ổn định nhịp tim và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, suy tim như:
- Tăng cường nhiều hoa quả tươi nhiều vitamin các loại hạt ngũ cốc nguyên cám.
- Bổ sung các vitamin nhóm B và C như: hải sản, đậu, chuối, bơ, cà chua, yến mạch, bí ngô, rau dền, khoai lang, trái cây họ cam quýt, bưởi…
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức.
- Không được sử dụng các chất kích thích như cafe, nước trà đặc…
- Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với các môn như đạp xe, chạy bộ, bơi lội…
Đồng thời bạn cũng có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt cho chứng rối loạn nhịp tim nhanh chứa thành phần chính là thảo dược Khổ sâm để giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh tim, giảm các triệu chứng như hồi hộp, khó thở…và phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm do nhịp tim nhanh gây ra như huyết khối, suy tim đột quỵ…
Thân mến,
- Nếu nhịp tim cao như vậy mà không có biểu hiện hồi hộp, trống ngực, lo âu, bồn chồn gọi là nhịp tim nhanh khi nghỉ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi ở độ tuổi trung và cao, cần theo dõi thường xuyên và tập thể dục hoặc dùng giải pháp thảo dược để đưa nhịp tim giảm xuống.
- Nếu nhịp tim cao và bạn thường xuyên có triệu chứng hộp hộp, trống ngực, lo âu... là rối loạn nhịp tim cần điều trị bằng thuốc theo đơn của bác sĩ.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để giúp ổn định nhịp tim và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, suy tim như:
- Tăng cường nhiều hoa quả tươi nhiều vitamin các loại hạt ngũ cốc nguyên cám.
- Bổ sung các vitamin nhóm B và C như: hải sản, đậu, chuối, bơ, cà chua, yến mạch, bí ngô, rau dền, khoai lang, trái cây họ cam quýt, bưởi…
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh làm việc quá sức.
- Không được sử dụng các chất kích thích như cafe, nước trà đặc…
- Ngay cả những người không bị cao huyết áp cũng nên tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với các môn như đạp xe, chạy bộ, bơi lội… Đặc biệt cần chú ý tới giấc ngủ, người bệnh nên ngủ đủ giấc, đảm bảo 7- 8 tiếng/ngày cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, tránh các cuộc cãi vã, căng thẳng stress.
Đồng thời bạn cũng có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt cho chứng rối loạn nhịp tim nhanh chứa thành phần chính là thảo dược Khổ sâm để giúp ổn định tính dẫn truyền thần kinh tim, giảm các triệu chứng như hồi hộp, khó thở…và phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm do nhịp tim nhanh gây ra như huyết khối, suy tim đột quỵ…
Thân mến,
Đối với người thường xuyên vận động nặng, các vận động viên thể dục thể thao thì nhịp tim của họ có thể < 60 nhịp/ phút là bình thường. Bởi vì tim của họ đã được rèn luyện trong thời gian dài nên chỉ cần đập ít nhịp vẫn đảm bảo cung cấp máu đến các cơ quan.
Trường hợp của bạn, bạn hay vận động nặng thường xuyên, nếu nhịp tim 57 -58 nhịp/ phút mà sức khỏe bạn hoàn toàn bình thường thì bạn cũng nên yên tâm không phải nhịp tim chậm và không cần điều trị.
Trong trường hợp, tim đập dưới 60 lần/phút, thường xuyên có biểu hiện hồi hộp, mệt, choáng váng thì rất có thể bạn đang bị nhịp chậm và cần đi khám để được điều trị cụ thể.
Thân mến.
Theo chỉ số bình quân
Người 50 tuồi có dải nhịp tim 85-140 là bình thường
Nếu sức khỏe bạn tốt, không có dấu hiệu bất thường như mệt mỏi, trống ngực, hồi hộp, khó thở... thì với huyết áp cũng như tim mạch của bạn như vậy nằm trong giới hạn bình thường. Bạn đừng nên quá lo lắng nhé!
Thân mến,
Hiện tại huyết áp của bạn đang cao hơn so với mức bình thường còn nhịp tim ở mức cho phép. Nếu dịch bệnh kéo dài và chưa đi tái khám được bạn nên mang theo tờ toa đơn cũ của bác sĩ để mua thuốc và tiếp tục sử dụng đến khi thu xếp thời gian đi tái khám lại.
Thân mến,
Nhịp tim trung bình của người trưởng thành khỏe mạnh sẽ dao động trong khoảng từ 60 – 100 nhịp/ phút được đo sau khi nghỉ ngơi ít nhất 15 phút
Hiện chúng tôi đang thấy nhịp tim của bạn ở mức 95 nhịp/ phút vẫn nằm ở giới hạn cho phép, tuy nhiên lại ở mức cận cao nhất của ngưỡng cho phép. Không rõ bạn đo nhịp tim vào thời điểm nào và bạn có các dấu hiệu như mệt mỏi, trống ngực, hồi hộp, choáng váng... không? Nếu không kèm các triệu chứng trên và sức khỏe bạn ổn định thì bạn cũng đừng quá lo lắng nhé!
Thân mến,